Thức khuya cuối năm khiến da xấu đi như thế nào?

Thức khuya liên tục vì công việc, tiệc tùng, mua sắm hay hoàn tất các kế hoạch dang dở những ngày cuối năm khiến da xỉn màu, nổi mụn, kém đàn hồi dù routine skincare không hề thay đổi. Cùng Elravie tì...

Thức khuya làm rối loạn quá trình tái tạo da tự nhiên

Ban đêm, đặc biệt trong khoảng từ 22h đến 2h sáng, là thời điểm làn da bước vào giai đoạn tái tạo mạnh mẽ nhất. Lúc này, tế bào da được sửa chữa, collagen và elastin được tổng hợp để duy trì độ săn chắc, mịn màng.

Khi bạn thức khuya, nhịp sinh học bị phá vỡ, quá trình tái tạo da không diễn ra trọn vẹn. Theo thời gian, da trở nên mệt mỏi, bề mặt kém mịn và các dấu hiệu lão hóa xuất hiện sớm hơn.

Gia tăng hormone stress, làm suy yếu hàng rào bảo vệ da

Thức khuya thường đi kèm với căng thẳng và thiếu ngủ. Điều này khiến cơ thể tăng tiết cortisol – hormone stress. Cortisol cao kéo dài sẽ làm suy yếu hàng rào bảo vệ da, khiến da mất nước nhanh hơn và dễ bị tác động bởi môi trường.

Hệ quả là da trở nên khô căng, nhạy cảm, dễ kích ứng hoặc bùng phát mụn. Với những làn da vốn đã yếu, tình trạng này càng rõ rệt vào những ngày cuối năm.

Da xỉn màu, thiếu sức sống

Thiếu ngủ làm giảm tuần hoàn máu dưới da, khiến lượng oxy và dưỡng chất nuôi da bị suy giảm. Đây là nguyên nhân khiến da trông xám xịt, kém tươi tắn và thiếu độ trong tự nhiên.

Dù sử dụng các sản phẩm làm sáng, nhưng thực tế, da vẫn không cải thiện rõ rệt. Nguyên nhân không nằm ở mỹ phẩm, mà ở việc làn da không được nghỉ ngơi đủ để phục hồi.

Dễ nổi mụn và mất cân bằng dầu – nước

Thức khuya ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của tuyến bã nhờn. Da có xu hướng tiết dầu nhiều hơn để bù đắp cho tình trạng mất nước và căng thẳng nội sinh. Khi dầu thừa kết hợp với tế bào chết và bụi bẩn, lỗ chân lông dễ bị bít tắc, dẫn đến mụn viêm, mụn ẩn.

Đây là lý do vì sao nhiều người “bùng mụn” đúng dịp cận Tết, dù trước đó làn da khá ổn định.

Vì sao skincare không còn hiệu quả khi thức khuya?

Một làn da thiếu ngủ không thể hấp thụ và chuyển hóa dưỡng chất một cách tối ưu. Dù bạn đầu tư vào sản phẩm cao cấp hay routine đầy đủ, hiệu quả vẫn bị hạn chế nếu da không có thời gian phục hồi.

Thức khuya kéo dài khiến da luôn ở trạng thái “chống đỡ”, thay vì tái tạo. Điều này lý giải vì sao nhiều người chăm da đều nhưng vẫn cảm thấy da xuống cấp nhanh chóng vào cuối năm.

Làm gì để hạn chế tác động xấu của thức khuya lên làn da?

Da xỉn màu, dễ mụn, kém đàn hồi đều là hệ quả của việc thiếu ngủ kéo dài và rối loạn nhịp sinh học.

Trong giai đoạn cuối năm bận rộn, việc ngủ sớm tuyệt đối có thể khó thực hiện. Tuy nhiên, bạn có thể giảm thiểu tác hại bằng cách: Duy trì thời gian ngủ ổn định nhất có thể; Tập trung vào phục hồi và cấp ẩm cho da; Tránh lạm dụng treatment mạnh khi da đang mệt mỏi và đơn giản hóa routine để da được “nghỉ ngơi” đúng nghĩa.